التبغ قاتل - نصائح للتوقف عن التدخين

بقلم عبـــد اللـــه

طبيب مسلم.حديث التخرج..وحديث التعامل مع المدونات والتدوين.اهتم بكل مايتعلق بالطب والادب وبخاصه الشعر والروايه..وبس كده

التبغ قاتل كما نعلم جميعا وكما هو مثبت طبيا وصحيا. فالمدخنين –بشتي طرقهم – معرضون للأصابه بعدد لاحصر له من الامراض الفتاكه مما يقلل متوسط عمر الفرد المدخن ويسلمه لدوامه وحلقه مفرغه من الامراض المزمنه والقاتله .
فلو كنت مدخن فانت لاشك قلق من الامراض التي قد تصيبك ولكن يجب عليك ايضا التفكير في سبل للتخلص من هذه العاده القبيحه..ومما لايخفي علي احد ان النيكوتين Nicotine  ماده تسبب نوع من الادمان مما يصعب من خطوات الاقلاع عن التدخين لتصبح عائق صعب الكسر وخاصه اذا قرر الفرد المدخن الاقلاع عن التدخين منفردا دون مساعده الاسره والمحيط الاجتماعي له.
وبدايه اؤكد ان الامر ليس سهلا وقد تضطر لتكرار محاوله الاقلاع عن التدخين اكثر من مره ولكن النجاح مضمون بأذن الله تعالي اذا وجدت لديك عزيمه قويه وخطه عمليه وجاده للأقلاع عن تلك العاده الخبيثه. وأولي خطوات هذه الخطه هي مرحله القرار :- فيجب عليك الن اتخاذ القرار بالتوقف عن التدخين ..ابدأ من الان 

نصائح للتوقف عن التدخين

والان بعد ان اتخذت القرار بالتوقف عن التدخين ... نأتي لمرحله وضع خطه للاقلاع عن التدخين و لنجاح الخطه فلابد من البحث عن اشخاص يدعمونا خلال مرحله التوقف عن التدخين فالمدخن كالمدمن أو هو مدمن – لو توخينا الدقه فالتدخين عاده الي حد كبير وادمان الي درجه اكبر – وبالتالي فهو بحاجه لمن يوفر له دعم معنوي ونفسي خلال الفتره  التي قررها للتخلي عن التدخين.  وقد يأتي هذا العم النفسي أو المعنوي من الاسره أو من الاصدقاء أو الطبيب
في هذه المرحله من الدعم قد يحتاج المدخن لبعض العلاجات المعتمده لمساعدته التوقف عن التدخين وتوجد في بعض الصيدليات مستحضرات قد تساعد في التوقف عن التدخين تحتوي علي تركيزات متدرجه من النيكوتين Nicotine  لتساعد المدخن في مرحله الاقلاع عن التدخين كبدائل للنيكوتين كالاقراص التي توضع تحت اللسان أو لاصقه النيكوتين أو الاسبراي
ثم نأتي لمرحله مهمه جدا وهي وضع خطه لمواجهه التحديات المحتمله والتي قد تقف عائق في سبيل الاقلاع عن التدخين ومنها:-
•    تحديد الاماكن التي يجب تجنبها خلال فتره الاقلاع عن عن التدخين... لتجنب مخالطه المدخنين
•    التفكير في الذهاب لاماكن لايسمح فيها بالتدخين كالمتاحف والمحلات الكبري وغيرها من الاماكن التي باتت منشره حولنا
التكيز خلال هذه الفتره علي أضرار التدخين وفوائد الاقلاع عنه :- 

نصائح للتوقف عن التدخين

فمن اضرار التدخين :-
1-    ارتفاع ضغط الدم وزياده معدلات الاصابه بالسكتات الدماغيه والذبحا ت الصدريه

2-    الضعف الجنسي للرجل

3-    سرطان الرئه 

4-     سرطان المرئ 5

-    قرح المعده 

-    سرطان الفم واللثه واللسان

7-    سرطان الحنجره

8-    سرطان المثانه 

وغيرها من الامراض الفتاكه
فوائد الاقلاع عن التدخين:-
•    ترك معصيه فالتدخين حرام شرعا
•    توفير المال والذي سنئل فيما انفقناه
•    المحافظه علي الصحه والتي سيسئل كل منا فيما استغلها هي وماله
•    المحافظه علي صحه المحيطين من اضرار التدخين السلبي