الشاي الاسود يقلل من احتماليه الاصابه بالنوع الثاني من داء السكري Type 2 Diabetes Mellitus هذا ما اكدته اخر الابحاث الطبيه. حيث أكد الباحثون ان شرب الشاي ألاسود بانتظام يقي من احتماليه اصابه الشخص بداء السكري من النمط الثاني NIDDM Type 2 Diabetes Mellitus حيث اجري الباحثون تحليل لبيانات أفراد ينتمون لاكثر من 50 دوله بالعالم واكت نتاقص معدل الاصابه بداء السكري من النمط الثاني Type 2 Diabetes Mellitus في المناطق التي يكثر بها تناول افرادها للشاي الاسود بانتظام في حين استخدم الباحثون نموذجا رياضيا لبحث تأثير تناول الشاي الاسود علي مختلف الامراض والظروف الصحيه فيما ثبت تأثيره علي داء السكري فقط وقد اعتمد الباحثون في الدراسه علي البيانات التي تؤكد شيوع شرب الشاي الاسود في كل من المملكه المتحده وايرلندا وتركيا وتناقص معدلات شرب الشاي الاسود في دول مثل الصين وكوريا الجنوبيه والبرازيل.
فيما اثبتت دراسه اخري احتواء الشاي الاسود علي مواد تشبه في طريقه عملها ادويه تعالج داء السكري وذلك وفقا لدراسه صينيه. ويحتوي الشاي الأسود على كميات كبيرة من واحد من مركبات السكريات المتعددة. وأظهرت هذه الدراسة الجديدة أن هذه المواد تقوم بتثبيط عمل إنزيم يسمى «ألفا ـ جلوكاسايداس- Alpha Glucosidase » المسؤل عن تحويل النشاء إلى [لوكوز. ولازالت هناك الحاجه الي المزيد من الابحاث الدقيقه للوقوف علي امكانيه اعتماد تناول الشاي الاسود لتناقص الاصابه بالنمط الثاني من داء السكري .. Type 2 Diabetes Mellitus وتاتي هذه الفائده التي أكدتها الدراسات اضافه للفوائد الاخري المثبته لتناول الشاي الاسود ومنها : • الوقاية من خطر الاصابه بمرض السرطان • الوقايه من الاصابه بأمراض القلب • زيادة قوة وكثافه العظام • تحسين استجابة خلايا الجسم للأنسولين • تحسين القدرات الذهنيه و قدرات الذاكرة والتفكير العقلي • الحد من أعراض مرض ألزهايمر • زيادة المناعه و قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد • زياده المجهود البدني و رفع قدرة ممارسة النشاط البدني، وتخليص الجسم من الشحوم • حماية الكبد من التأثيرات الضارة للكحول.
كثيرون منا معرضون للأصابه ولو لمره واحده بالعمر بالالام أسفل الظهر والتي تتراوح في شدتها وبعضها يكون من الصعب تحملها. وهنا نلقي الضوء علي بعص النصائح والخطوات والتي باتبعاها يمكننا تجنب الاصابه والمعاناه من الالام أسفل الظهر بشكل كبير إن شاء الله وحديثنا هنا عن الالام الظهر الناتجه عن الاوضاع أو النشاطات الخاطئه اما الالام الظهر لاسباب عضويه – كالانزلاق الغضروفي مثلا – فسنوضحها لاحقا في المقال وتجدر بنا الاشاره هنا بأن اكثر من يعانون من الالام الظهر هم السائقون والموظفون ممن تتطلب طبيعه عملهم الجلوس لفترات طويله كذلك من يجلسون اما التلفاز أو أجهزه الكمبيوتر في اوضاع خاطئه دون تغير أوضاعهم بين الفتره والاخري
ولتجنب الالام الظهر ينصح بالاتي :- 1- تقليل الوزن . وبخاصه لمن ياعنون السمنه فهي تزيد العبء علي العمود الفقري بشكل كبير 2- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويله دون تغيير وضع الجسم 3- عدم انحناء الظهر لالتقاط الاشياء من الارض بل الافضل هو ثني الركبتين مع استقامه الظهر لالتقاط الشئ من الارض 4- المحافظه علي تصحيح وضع الظهر عند الجلوس والمشي 5- اختيار حذاء مريح ليس بالمرتفع ولا المدبب وتجنب الكعب العالي 6- تجنب الحركات المفاجئه والالتواء 7- 8- ممارسه تمرينات لتقويه عضلات البطن والظهر فهي تساعد علي التخلص من الالام اسفل الظهر والحفاظ علي سلامه العمود الفقري
واخيرا بالنسبه لمرضي الغضروف فلابد من استشاره الطبيب المعالج وطبيب العلاج الطبيعي لوضع البرنامج التدريبي الملائم للحاله حسب رؤيه وتقييم الطبيب
ملاحظه هامه : اذا كانت الالام الظهر مصحوبه بثقل أو تنميل باحدي أو كلتا القدمين أو بمشاكل في التبول أو التبرز أو عدم القدره علي المشي أو كانت مصاحبه لحادث أو اصابه فلابد من العرض علي الطبيب فورا للفحص وتقييم الحاله
في بحث قامت به الجمعيه الالمانيه للطب النفسي والعقلي أثبت أن الانتظام في رياضه المشي يمكن أن يقلل من مخاطر الاصابه لفقدان الذاكره بين كبار السن كما أنه يقي من شيخوخه المخ.
حيث أكدت الدراسه ان رياضه المشي بصفه خاصه والنشاط البدني بصفه عامه يجعل الاوعيه الدمويه أكثر ليونه كما انها تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل من معدلات الكوليسترول الضار بالدم وبالتالي تقي من الاصابه بتصلب الشرايين وتلف المخ.
بالاضافه إلي أن المحافظه علي الانتظام في رياضه المشي والمواظبه عليها تساعد في خفض الوزن وتحسن من قدره الجسم علي استيعاب الاكسجين
اثبتت الدراسات والابحاث العلميه الحديثه ان تناول الفاكهه والخضروات ذات اللون الاحمر يساعد علي تجنب خطر الاصابه بالازمات القلبيه ويقلل كذلم من احتماليه الاصابه بالامراض السرطانيه وذلك لأن الفاكهه والخضروات ذات اللون الاحمر تحتوي علي نسب عاليه من ماده الليكوبين Lycopene وهي من مضادات الاكسده القويه وهي تلعب دور رئيسي في حمايه خلايا الجسم من الشوارد الحره وبالتالي تقي من االاصابه بالسرطانات والاورام الخبيثه. كما أكدت الأبحاث العلمية بالولايات المتحدة ان الليكوبين يحمي غده البروستاتا من الإصابة بالسرطان حيث وجد أن الرجل الذي يحصل علي 6.5 ملليجرام ليكوبين أو أكثر يومياً تقل فرصة إصابتة بالمرض بنسبة 21% مقارنة باللذين يحصلون علي قدر أقل من الليكوبين Lycopene ويعد البطيخ من الفاكهه الغنيه بماده الليكوبين Lycopene بالاضافه الي انه – البطيخ – يحتوي علي الالياف الطبيعيه بصوره كبيره بالاضافه الي كميات كبيره من الماء والفيتامينات وبخاصه فيتامين ج Vitamin C والاملاح المعدنيه الهامه للجسم وبالتالي فهو – البطيخ – مفيد جدا لكبار السن كما ان قشر البطيخ له فوائد فيتم استخدامه في علاج ارتفاع ضغط الدم والتهاب الكلي حيث يجفف ويغلي كما ان البطيخ مفيد لمرضي القلب
تعريف تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot ؟؟؟ تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot هي عدوي فطريه Fungal Infection للجلد بين اصابع القدم ( فهي غالبا ما تصيب الاماكن الرطبه من الجلد ) وتسبب الشعور بالحكه وعدم الارتياح تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot او تينيا القدم Tinea Pedis وسميت بتينيا القدم الرياضيه لكثره ما تصيب الرياضيين وذلك لكثره تعرقهم ورطوبه الجلد لديهم مما يزيد من فرص اصابتهم بتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot اما السبب في الاصابه بتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot فهي فطريات جلديه تنمو وتتكاثر علي الجلد البشري الرطب تكثر الاصابه بها في البيئه الحاره الرطبه في الصالات الرياضيه والساونا وحمامات السباحه العامه. كما ان الاحذيه الرياضيه تسبب زياده تعرق القدمين وبخاصه خلال التمرينات الرياضيه مما يزيد من فرص نمو وازدها الفطريات المسببه لتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot أعراض تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot :- • الشعور بحكه بين أصابع القدم • تكون فقاقيع تسبب عد الارتياح • تقرح الجلد • تشقق وتقشير الجلد ما بين اصابع القدم
من هم الاشخاص الاكثر عرضه للأصابه بتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot ؟؟ تصيب تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot الاشخاص علي الاقل مره واحده في العمر وتنتشر الاصابه بتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot بين الشباب وبخاصه الذكور منهم كما يمكن ايضا ان تصيب السيدات والاطفال تحت سن 12 عام ولكن بصوره أقل تشخيص وعلاج تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot :- غالبا ما يتم تشخيص تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot عن طريق التاريخ المرضي والفحصي السريري للحاله واستثناء الامراض الاخري المسببه لنفس الاعراض كالتهابات الجلد Dermatitis والصدفيه Psoriasis كما قد يقوم الطبيب بأخذ عينه من المنطقه المصابه لفحصها تحت الميكروسكوب علاج تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot :- في الحالات البسيطه والغير كتقدمه من تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot قد يقوم الطبيب بوصف مضادات الفطريه العاديه في صوره كريمات أو لوسيون أو بخاخه كعلاج موضعي ( فعال في أغلب الاحيان ) أما في حالات عدم الاستجابه للعلاجات التقايديه في حالات الاصابه بتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot فقد يلجأ الطبيب لوصف علاج مضاد للفطريات عن طريق الفم • أولا العلاجات الموضوعيه لتينيا القدم الرياضيه Athlete's foot ( مضادات الفطريه ) :- كلوتريمازول Clotrimazole ميكونازول Miconazole تربينافين Terbinafine وغيرها من المستحضرات الصيدلانيه كعلاج موضعي في حالات تينيا القدم الرياضيه Athlete's foot
تعد الالام الركبه من اكثر الاعراض شيوعا بين الناس في جميع الاعمار . فقد تحدث الالام الركبه نتيجه لاصابه الركبه أو الاربطه المحيطه ligaments أو الغضاريف Cartilages أو نتيجه لمرض ما اصاب الركبه كتآكل غضروف الركبه ( خشونه الركبه ) Osteoarthiritis أسباب الالام الركبه:- كما ذكرنا مسبقا أن اسباب الالام الركبه قد تكون نتيجه لأصابات أو امراض اصابه الركبه • اصابات الركبه والتي تسبب الالام الركبه Knee Pain - قطع الرباط الصليبي الامامي : وهو عباره عن رباط من اربعه اربطه تصل عظام الساق بعظمه الفخذ وتنتشر الاصابه بالرباط الصليبي بين لاعبي كره السله والتزحلق علي الجليد وبين الرياضين بصفه عامه وتحد الاصابه في الرباط الصليبي نتيجه الالتواء المفاجئ للركبه في اتجاه خاطئ مما يسبب الالام الركبه بالاضافه لحدوث تورم بمفصل الركبه - أصابه غضروف الركبه Tron menisci : وتعتبر الغضاريف اجسام ماصه للصدمات shock absorbers وتسبب اصابه غضروف الركبه في الالام الركبه نتيجه الاحتكاك المتولد بين عظمه الساق والفخذ . - الالتهاب الكيسي للركبه ( التهاب جراب الركبه ) Knee Bursitis : وهو عباره عن كيس يحوي سائل لزج ليقلل الاحتكاك بين الاربطه و الاوتار المحيطه بالركبه وقد يلتهب جراب الركبه knee Bursa نتيجه لبعض الاصابات مما يسبب الالام الركبه - التهاب أوتار الرضفه Patellar Tendinitis : وهو الوتر الذي يصل عضله الفخذ الرباعيه بعظمه الساق وتنتشر الاصابه بالتهاب وتر الرضفه Patellar Tendinitis بين العدائين و الدراجين مما يسبب التهاب وتر الرضفه Patellar tendon الذي يصل العضله الرباعيه بالفخذ و الساق ( صابونه الركبه )
• ثانيا : التهاب المفاصل المسبب لالالام الركبه : - خشونه الركبه Knee Osteoarthritis : وهو عباره عن مرض تآكل غضروف الركبه ويصيب كبار السن غالبا. ويؤدي تآكل غضروف الركبه الي الالام الركبه - التهاب غضروف الركبه الروماتويدي Rheumatoid arthiritis : وهو من اكثر انواع التهاب المفاصل ضراوه وصعوبه في السيطره وهو مرض مزمن قد يصيب الركبه أو أي مفصل اخر من مفاصل الجسد ويسبب الالام بالركبه ( اذا ما اصاب غضروف الركبه ) - النقرس Gout : وهو التهاب المفصل نتيجه لترسيب كريستالات حمض البوليك Uric acid في المفصل واشيع ما يصيب مفصل الاصبع الاكبر للقدم والركبه ( مما يسبب الالام الركبه ) - الاتهاب الصديدي لغضروف الركبه Septic arthiritis : وهو يحدث نتيجه الاصابه بميكروب مما يؤدي لالتهاب الركبه و الاحمرار والالام والتورم بالركبه وحولها هذه كانت بعض مسببات الالام الركبه ولكن هناك اساباب أخري عديده لالام الركبه امتفيت بذكر الاشيع منها فقط لأختصار الوقت
أعراض الالام الركبهknee pain : الاعراض المصاحبه لالام الركبه قد تكون • تورم الركبه • احمرار الركبه • صعوبه في تحريك الركبه • صوت طقطقه أو قرقعه عند تحريك الركبه مصاحب بألم عوامل اللخطر التي تزيد من احتماله الاصابه بالالام الركبه : 1- التقدم في السن 2- زياده الوزن 3- ضعف العضلات المحيطه 4- الاصابات ( بالطبع ) 5- الجنس : فالسيدات اكثر عرضه للمعاناه من الالام الركبه تشخيص الالام الركبه : يتم تشخيص الالام الركبه غالبا عن طريق فحوصات الاشعه الاتيه : - الاشعه العاديه ( اشعه اكس Plain Xray ) وهي تفيد لتشخيص الكسور والتآكلات بمفصل الركبه - الاشعه المقطعيه CT Scans وفيها نقوم بأخذ قطاعات من الركبه ومعالجتها بالكمبيوتر لتكوين صوره ادق و أوضح من الاشعه العاديه - الاشعه التفزيونيه Ultrasound - الرنين المغناطيسي MRI Magnetic Resonance Imaging علاج الالام الركبه : تتنوع علاجات الالام الركبه بأختلاف السبب لألم الركبه - علاجي دوائي للمرض المسبب لالام الركبه كالتهاب غضروف الركبه الروماتويدي Rheumatoid Arthitis - العلاج الطبيعي : وهو يهدف لتقويه العضلات المحيطه بالركبه لتقويتها وزياده الحمايه والثبات لغضروف الركبه - الحقن الموضعي : الكورتيزون : فالحقن الموضعي للكورتيزون داخل مفصل الركبه قد يساعد في تقليل الاتهاب وبالتالي تقليل الالم بمفصل الركبه ولكن بجب ان يتم تحت اشراف طبيب متخصص لتجنب الاصابه بالميكروبات - التدخل الجراحي : يعتمد قرار التدخل الجراجي لحل مشكلات الركبه علي نوعيه الاصابه فبعض الاصابات تستدعي التدخل الجراحي العاجل للعلاج والحفاظ علي مفصل الركبه سلبم • التدخل الجراحي عن طريق منظار الركبه وهو مفيد في حالات اصابه الاوتار والغضاريف المحيطه بالركبه عن طريق شق حراجي صغير وتمرير المنظار من خلاله • التغيير الجزئي لمفصل الركبه Partial Knee replacement Surgery وفيها يتم تغيير الجزء التالف فقط من مفصل الركبه والحفاظ علي الاجزاء السليمه من المفصل والتي تقوم بعملها ولا تسبب الالام • التغيير الكلي لمفصل الركبه Toatal Knee Replacement Surgery وفيه يتم الاستئصال الكامل لمفصل الركبه واستبداله بمفصل أخر صناعي
